Діти
Поради батькам.

Продукти Влади на Сильний Шкільний Обід

Немає шкільного дня, що йде цим, я хвилююся про обід свого сина. Звичайно, я задаю мені звичайні питання: він їсть те, що він має в сумці? Він обміняє своє яблуко на печиво? Школа буде обідати, він замовляє один раз у тиждень бути живильним? Він - дитина! Він не метушливий їдець, але є багато днів, що він прийшов додому із сумкою, повної їжі. Я запитаю його, "що Ви їли на обід?" Він завжди говорить, "ніщо". Що повинен зробити батько? Багато занепокоєння Мами про те, що нагодувати їхніх дітей на обід. Вони завжди запитують мене, якого продукти краще, щоб упакувати. Я думаю, що немає такої речі як гарна або погана їжа. Помнете, поліцейські їжі не заарештовують нікого в Беневі й Джерри. Небагато продуктів набагато більш поживно чим інші. Ключ до годівлі Вашого дитини добре повинен запропонувати розмаїтість і впевнитися, щоб включати фрукти й овочі. На жаль, 90 % американців не їдять рекомендува_ п'ять або більше порцій богатых антиокислювачем і живильними фруктами й овочів щодня. Діти їдять навіть менше. У той час як доповнення може гарантувати, що Ви одержуєте досить Каротину Вітаміну C і Бети, це не заміна для всіх тисяч здорових живильних речовин, знайдених у фруктах і овочах, що Ви не можете ввійти в пігулку. Ви хочете, щоб Ваші діти росли здорові й сильні. От деякі переможці, які будуть хвалити будь-який шкільний обід, і допомогу роблять Ваші фрукти й рослинний добірний рахунок. Бюрократичних: От весь американський переможець, начебто Ви вже не знали! Бюрократичних переповнена з вітамінів, волокна, і корисних копалин. Це має прекрасний смак, також. Бюрократичних висока, Вітамін C і каротиноиды. Вони - антиокислювачі, які допомагають підвищити нашу недоторканність і захистити наше тіло від екологічних образ як цигарковий дим і забруднення. Два типи волокна в бюрократичних, що разрели й нерозчинної, допомагають більше низькому холестерину, раку боротьби, і тримають наші травні системи в першокласній формі. Бюрократичних також містить індоли й isothiocyantes, які допомагають зменшити ефективність эстрогена, і захищає ДНК нашого осередку (стандартні блоки генетики й відтворення). Це - також чудове джерело вітаміну B фолиевой-кислоти-a, які, здається, важливі для серцево-судинного здоров'я. Не погано для того, щоб бути зеленим! Діти або люблять це або ненавидять це. От деякі ідеї допомогти, Ви обманюєте, їдять більше городньої зелені. Бюрократичних є на смак кращої, якщо вона сполотніла спочатку, приготувала в киплячій воді або рухалася протягом 3 - 4 хвилин. Зупините кулінарію із крижаною ванною, якщо Ви хочете з'їсти її холод. Маринуйте це у своїй улюбленій легкій італійській прикрасі й помістите це в сумку замка поштового індексу для великої кількості аромату. Бюрократичних заміни для половини капусти у Вашім улюбленому рецепті салату з капусти, моркви, лука й додає до бутерброда замість салату й помідора. Не викидайте стебла. Морква: Якби цей овоч був проданий для його пільг, я тримав парі, що він продав би за 20$ за фунт! У моркви є більш ніж 200 каротиноидов, один із яких є бета каротином. Учені не впевнені, який caroteniod відповідальний за захист нас від раку. Тому що бета каротин забезпечив такі невтішні результати в недавнім дослідженні, я буду продовжувати їсти морква й пропускати бета каротин. Морква також містить фенолическую кислоту, фітохімічне, котре може зменшити ризик раку. Відмінний спосіб змусити Ваших дітей починати їсти морква є вершиною його/її улюблені бутерброди з морквою, що раскромсали, поряд із салатом і помідором. Діти будуть насолоджуватися сумкою моркви дитини (вони - велике скорочення моркви в маленькі частини розміру укусу) з деякою знежиреною прикрасою на стороні для того, щоб опуститися. Навіть спробуйте, що раскромсали на маслі арахісу й бутерброді желе, якщо Ваші діти не будуть їсти свої овочі. Боби: Більшість дітей не буде їсти боби, "мені не подобаються вони." "Вони випробовують yucky." Мій син любить чорні боби, сою й нути. Є дуже багато різних типів бобів усе з різною структурою й ароматом. Не разочаровывайтесь у своїй першій спробі. Боби - відмінний спосіб додати сильний живильний удар до будь-якої їжі. Більша частина світового населення залежить від бобів, щоб надати їм їжу. Люди сходу використовують сою, американці використовують горох, Середземномор'я й близькосхідні країни залежать від нутів і сочевиці, Африканці використовує комбінацію бобів. У бобів є найвище джерело волокна для цілої їжі. Вони також завантажені боротьбою раку phytochemicals як genistein і flavones. У сої є самий значний список хімікатів заводу, щоб допомогти боротися, рак, і високий кров'яний тиск, і менопаузальные ознаки. Додайте до його довгого списку пільг його здатність понизити холестерин у крові, і у Вас є переможець. Використовуйте консервовані боби, якщо Ви перебуваєте в пориві. Відкрийте можение нутів, нарубаєте лук і деякий червоний перець (якщо Вашому дитині не подобаються вони, Ви можете завжди заміняти іншим бобом і овочем, поки вони не щасливі), кидок у Вашої улюблен

батьки | змагання | здорова їжа | допомога | питання