Діти
Поради батькам.

Причепливий Дитина Їдця Харчові Керівні принципи

Хоча багато дітей - причепливі їдці на деякій стадії в їхніх життях, експерти говорять, щоб не хвилюватися. Якщо Ви не нагодуєте його або її смажену картоплю й куки три рази щодня, ці діти найбільше ймовірно зустрінуть свої щотижневі харчові частки. Однак, якщо Ви стурбовані їхнім просуванням пов'язаним з розвитком, домовляєтеся про зустріч із їхніми педіатрами для підтвердження. Тим часом, Ви можете хотіти включати полівітамінне в щоденну дієту свою дитину, щоб зрівноважити його споживання живильних речовин. Замість того, щоб дивитися, які типи їжі Ваша дитина їдять їжу їжею або навіть щоденні, закруглите картину, дивлячись на дієту Вашого дитини тиждень за тижнем. Більшість дітей не їсть збалансовану дієту щодня, але протягом приблизно одного тижня, їхня дієта буде звичайно перебувати в межах здорових харчових керівних принципів. Ця перспектива може допомогти надати Вам повне живильне споживання, і Ви будете ймовірно почувати себе набагато краще після виявлення, що вони дійсно їдять більше харчових продуктів усюди. От деякі харчові керівні принципи, які можуть допомогти Вам, дивлячись на дієтичні потреби Вашого дитини: ? Діти бідують між 24-28 грамами білка в дні, що може бути знайдений тільки у двох порціях сиру, яловичини, курчати, риби, яйця, йогурт, висушили боби, молоко, або масло арахісу ? Приблизно 800 мг кальцію (3-4 порції) щодня необхідні, котрий може бути знайдений у макаронах і сирі, йогурті, жовтогарячому соку, або склянці молока ? Діти бідують принаймні в 5 mcg Вітаміну D, що доступний у склянці молока або граючи зовні у світлі протягом декількох хвилин щодня ? Необхідні 5 мг залоза можуть бути знайдені в пісному м'ясі, домашньому птаху, рибі, бобах, або цілих зернах ? Вітамін А (500 mcg) може бути охоче знайдений в овочах, включаючи моркву й бататы ? Аналогічно, Вітамін C (45 мг) може знайдений у фруктах, таких як ягоди чорниці, суниця, апельсини, і мускусні дині Звичайно, щораз, коли в сумніві, Піраміда Гіда Їжі для Маленьких дітей (http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/) залишається стандартом для харчової їжі для дітей між віками 2 і 6. Це включає Хліб, Хлібний злак, Рис, і Пасту (6 порцій у день); Овочі (3 порції в день); Фрукти (2 порції в день); Молоко, Йогурт, і Сир (2 порції в день); М'ясо, Домашній птах, Риба, Сухі Боби, Яйця, і Горіхи (2 порції в день); Жири, Масла, і Цукерки (використовують ощадливо). Час Закуски Закуски не будуть типово руйнувати апетит Вашого дитини приблизно одна година перед обідом, тому що в нього або її є маленький живіт. Оскільки Ваша дитина, можливо, не одержує досить багато живильних речовин під час обіду, закуски повинні бути розглянуті як важливий час, щоб задовольнити ті потреби, особливо якщо їм пропонують у регулярно заплановане "час закуски." Однак, остерігайтеся закусок, які забезпечують трохи більше чим калорії, такі як смажена картопля, льодяник, і сода. Элизабет Вард, MS, РЕЗЕРФОРД, доповідач для американської Дієтичної Асоціації, говорить, "Якщо Ви збираєтеся запропонувати закуски, упевніться, що вони додають прийоми їжі, не саботуючи їх." Тут деякі здорові речення закуски: ? Грэм Крэкерс ? Смажена кукурудза ? Кренделі із сіллю ? Молоко ? Сир ? Йогурт ? Важко Приготовлені Яйця ? Фрукти ? Сирі овочі ? Крекери, Пироги Рису, Селера з Маслом Арахісу ? Яблучний соус ? Висушені або Консервовані Фрукти ? Знежирений Пудинг ? Крекери Тварин ? Саморобне з'єднання сліду, зроблене із сухого плода, горіхів і сухого хлібного злаку ? Ціпка Хліба ? Спечена Смажена картопля й Сальса ? Сухий Хлібний злак

батьки | змагання | здорова їжа | допомога | питання