Діти
Поради батькам.

Здорова Їжа Для Дітей: Шість Простих Правил

Правило #1 Робить Кожний Укус графом! Усе, що їсть Ваша дитина, повинне бути живильним. Діти можуть бути причепливими й непослідовними, так що впевніться, що те, що вони дійсно їдять, дійсно добре для них. Той шлях, якщо вони закінчують тим, що мали два укуси картоплі на обід, Ви можете бути впевнені, що вони принаймні снідали, закуска, і т.д. "Де забава?" Ви запитуєте. У тім невеликому животику немає великої кількості кімнати, думайте ретельно перш, ніж заповнити це барахлом. І запитаєте себе, чому Ви пропонуєте плитки шоколаду або куки під час закуски. Це часто - parent/caregiver, хто одержує задоволення від дітей, що бачать, радісно долілиць непоживне задоволення. Ваша дитина може одержати посмішки й радість від багатьох інших місць - це не повинна бути нездорова їжа. Правило #2 Заборона слово "десерт" від Вашого словника їжі, і використання "розглядає" ретельно. Зробіть десерти здоровими (не тільки забава) так, щоб речі як фрукти, горіхи, і йогурт стали частиною їжі, не нагородою за закінчення її.Здорова Їжа Для Дітей: Шість Простих Правил Всі гарні продукти можуть бути задоволеннями, але ми часто думаємо тільки про барахло як такому - так використання слово розважливо. Ізолюючи продукти під цими категоріями, Ви можете заперечувати їхню харчову цінність своєму дитині, якщо Ви випливаєте за Правилом #1. Знову це звичайно - caregiver, що захоплюється обслуговуванням "десерту' або "розглядати" більше чим дворічний, котрий імовірно не піклувався б інакше, якщо в них ніколи не було потрійного шоколадного пирога зі збитими вершками. Правило #3 Бути постійним, не наполегливим. Це може взяти дитини якийсь час до теплого до нової їжі. Тільки введіть продукти м'яко знову й знову, поки вони не пробують це. Ніколи не наполягайте, щоб вони спробували дещо, що вони не хочуть до, і звичайно ніколи не наполягають, щоб вони закінчили свою пластину. Час прийому їжі не повинне бути battletime. Вони поїдять, якщо вони будуть бідувати к. Якщо Ви починаєте боротьбу за владу по прийомах їжі, Ви ризикуєте цим становящийся довгостроковими. Пункт повинен змусити їх є здорово, не розвивати асоціацію між їжею й контролем. Це - одна причина, чому розвиток здорових переваг у їжі спочатку настільки важливо. Правило # 4 Порушує правила, які наші батьки викладали нам. Багато хто з нас можуть пам'ятати мами, що поміщають їжу в наші пластини й що очікують, що ми з'їмо це - чи ні. Було небагато боротьби назад тоді, тому що діти швидко довідалися, що, якщо вони не їли те, що було подано їм, вони проголодаются. І після декількох ночей того, щоб сидіти за столом, поки вони не закінчили свій горох, вони вчилися їсти їх "без протесту". Ми тепер знаємо, наскільки руйнівний це може бути. Багато дорослих розладів харчового поводження почалися в дитинстві, і багато страждальців можуть пам'ятати ці епізоди за обіднім столом як дитина. Повага, що tastebuds Вашого дитини й капризи настільки ж відрізняються від Вашого як, є Вашим чоловіком, або засобу Вашого сусіда, учні порушувати правила "сімейної їжі" час від часу. Дозвольте своєму дитині становити "творчу" їжу здорових продуктів, які вони люблять, у той час як в іншої частини сім'ї є їхня каструля, карри, або stirfry. Поки це здорово, і не трапляється щоночі тижня, дозволяючи дитині вибрати, їхні власні прийоми їжі звичайно не будуть створювати проблеми, наші батьки думали, що це буде. Це буде більш імовірно сприяти повазі до здорової їжі, а не нездорової асоціації згодом прийому їжі. Правило # 5 Усе Сніданок Потреб Сніданок - найважливіша їжа дня для багатьох, якщо не всі, діти. Відсутній сніданок може встановити тон протягом їх усього дня й створити спадну спіраль занадто втомлених, щоб поїсти проти занадто голодного, щоб дрімати... і так далі. Який дорослий не любить мати голодного й втомленого дитини на їхніх руках? Багато досліджень, і багато caregivers, засвідчать факт, що гарний сніданок допомагає дитячої функції краще подумки. У той час як більшість досліджень відмінюється до дітей шкільного віку, цей факт повинен бути застосований до дитин і малят також. Багато ознак stereotypic "жахливі два" роки часто є голодом. Сніданок повинен містити деякий білок для тривалої енергії, допомагаючи відшкодувати ранкове розплавлювання. Запобігання - ключ, тому що нещасний дитина часто не буде їсти, і Ви не будете одержувати свою мету годівлі їх добре. Правило # 6 Учиться від Вашого дитини Наші діти знають найкраще частіше, ніж ми даємо їм кредит на. Деякі животики дійсно гарні при повідомленні їхнім власникам, коли поїсти, і скільки поїсти. Дозвольте дітям дізнаватися, як слухати їхнього тіла - багато дорослих забули. Діти ніколи не вписуються в один ґрунт, і правила іншої людини (такі як предшествование 5) звичайно повинні змінюватися, щоб відповідати Вашій сім'ї. Учитеся випливати за правилами свою дитину час від часу..., вони можуть здивувати Вас.

батьки | змагання | здорова їжа | допомога | питання