Діти
Поради батькам.

Виключите телебачення - і Включите до Фізичної Діяльності!

Припустите не мати ніякого телебачення протягом усього сезону. Такий мав місце для друга, мати якого буксирувала прилад прямо з будинку на початку кожного літа. Дивно, Ola і її рідні брати не пропускали це, оскільки їм удалося змусити себе напружено трудитися іншими способами. І, сьогодні, Ola радий, що її мати затверджувала, що щорічна традиція, оскільки вона вчилася не покладатися на телебачення, щоб тримати її розваженої. Вона і її дві молодих дочки також мають тенденцію бути більш фізично активними чим іншої сім'ї, які вона знає - дещо, що вона приписує безпосередньо на суму активної гри, у якій вона брала участь як дитина. Сьогоднішні сім'ї могли вижити також без "труби?" І, якщо викликано, щоб піти без (говорять, протягом телевізійної-Turnoff Тижня: цього року 25 квітня - 1 травня), вони були б фізично активними або просто звернулися б до іншої форми електронної розваги? На жаль, діти сьогодні витрачають кращу частину своїх бодрствующих життів, що дивляться телевізор. Уважалося, що між віками двох і сімнадцяти американських дітей витрачають середнє число трьох років їх бодрствующих життів, що дивляться телевізор, - і це навіть не включає час, проведений, дивлячись відеофільми, граючи у відеоігри, або використовуючи комп'ютер. Це - еквівалент більше чим п'ятнадцяти тисяч годин перед набором (приблизно тисяча годин у рік) - у порівнянні із дванадцятьма тисячами годин, проведених у класній кімнаті. Результат? У цілому двадцять сім тисяч годин - більше чим шість років їхніх молодих життів - без цілого скажено багато руху. Чому бути порушеним? Номер один міркують, так занадто багато результатів телебачення в негідній людині - дорослий або дитина. В 1998 дослідники в державному університеті Сан-Дієго знайшли, що й дитячі рівні роботи обох батьків на простому тесті аеробної придатності (одномильна прогулянка/пробіг) зменшений як їхній розгляд збільшилися. Факт, діти, які спостерігають, що в декількох годин телебачення щодня є більше низькі рівні придатності чим ті, хто спостерігає менше ніж друга година. Гірше усе ще, як годинники, проведені, дивлячись телевізор збільшення, так що робить імовірність тучності серед дітей і підлітків. Дослідники виявляють, що відсоток від жиру тіла збільшується поряд із числом годин, проведених перед трубою - і що тучність нижче серед дітей, які дивляться телевізор протягом однієї години або менше дня. Ризик фактично збільшує майже два відсотки протягом кожного додаткового спостережуваної години! Звичайно, навіть діти, які не важать більше норми або гладкі, можуть усе ще бути негідними, якщо вони беруть участь у занадто невеликій енергійній фізичній діяльності. Чи очевидно на зовнішній чи стороні ні, коли час настане для них, щоб виявити фізичну енергію, вони ймовірно знайдуть свої мускули, серце, і легені не до проблеми. Колись давно, діти керували й пропустили, піднялися на дерева, скакалку, через яку стрибають, грали в класики, і поїхали на своїх велосипедах для блоків. Найбільше ймовірно Ви помнете частину цього безпосередньо. Перш, ніж Ви були досить старі для школи, здається, що Ви ніколи не були в закритому приміщенні. Ви й діти сусідства керували лементом через ярди один одного й навіть долілиць середина вулиць. Ви мчалися один одного до зниження й коливання, переслідуваним метеликам, і одержали заплямоване травою здійснення Ваших падаючих навичок на галявині. Як тільки Ви були в школі весь день, момент зондированный дзвінок, Ви бігли повністю додому, втратили свій гарний одяг, і були із дверей знову. Ви грали в безконтактний футбол, прятки, і ознака. І Ви залишилися зовні поки не викликано, щоб увійти. Не дивно, що ніхто ніколи не хвилювався про Ваше одержання достатнього здійснення! Але весь, що діяльність нагадують те, що роблять Ваші власні діти? Імовірно немає. Сьогодні, тому що дитячі дні майже настільки ж намічені як дорослі - і їх ведуть, замість того, щоб іти, усюди - ми повинні "програмувати" рух у наші повсякденні життя. Це не повинне бути настільки ж стимулюючим, як це може звучати. Це може бути настільки ж просто що як включає деяку музику й провідний танці у вітальні кімнаті. Зробіть гру Статуй із цього, запрошуючи Ваших дітей переміститися в кожному разі, вони хочуть, у той час як музика грає й заморозитися в статуї, коли Ви робите паузу це. Гра Треба за Лідером, або спалахують горщики й каструлі й улаштовує парад навколо будинку. Грайте в гру підйому Ошуканця або просто підіть для пообідньої прогулянки. Як тільки Ви виключили телебачення, Ви будете уражені кількістю часу, що Ви маєте разом і творчі способи, якими Ви знайдете, щоб провести той час. Помнете, проте, що найважливіша річ, що Ви можете зробити, повинна служити зразком для наслідування. Дослідження показало, що бездіяльність батьків може виявити більше впливи на їхнє дитяче поводження, чим бути активним робить. Так, якщо Ваші діти будуть бачити, що Ви сидите перед телебаченням протягом усього Вашого вільного часу - якщо вони ніколи не будуть бачити, що Ви здійснюєте або

батьки | змагання | здорова їжа | допомога | питання